Homiladorlik paytida sizni ko'k bilan olib ketish kerakmi? Xom, qaynatilgan va tuzlangan sabzavotlarning foydasi va zarari

Send

Homilador ayollar uchun turli xil foydali ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Beetroot - vitaminlar va iz elementlariga boy, shirin, mazali ildiz sabzavotli sog'lom o'simlik.

Ushbu maqolada homiladorlikning erta va kech davrida lavlagi iste'mol qilishning o'rni, sabzavotni qanday shaklda iste'mol qilish tavsiya etilishi, ildiz sabzavot ayol tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadimi-yo'qligi tasvirlangan.

Homiladorlik paytida ildiz sabzavotini iste'mol qila olasizmi?

Sog'lom sabzavot inson hazm bo'lishiga yaxshi ta'sir qiladi va ko'plab foydali elementlarni o'z ichiga oladi. Lavlagi tarkibiga quyidagilar kiradi:

glyukoza, saxaroza va fruktoza;
xolin;
oqsillar va aminokislotalar;
tsellyuloza;
magniy;
fosfor;
marganets;
selen;
aminokislotalar;
mis;
rux;
vitaminlar C, B2, B5, B9, PP, E, K;
pektinlar;
kaliy va kaltsiy;
oltingugurt va xlor;
foliy, oksalik, molik va limon kislotalari;
temir;
yod.

Va bu ildiz sabzavotida mavjud bo'lgan barcha vitaminlar emas.

Beetroot ichaklarni toksinlardan tozalaydi va uning nomutanosibligini tiklaydi. Chirigan bakteriyalarni yo'q qiladi.

Dastlabki bosqichda sabzavot qanday foydali?

Dastlabki bosqichlarda ayol charchaganligini his qiladi. Lavlagi tabiiy tabiiy ichimlikdir. Gormonal fon o'zgaradi va homilador ayollar depressiyadan aziyat chekishadi. Sabzavot tarkibidagi magniy hissiy holatni barqaror qiladi.

Birinchi trimestrda o'simlik ildizi toksikoz bilan kurashishga yordam beradi. Folik kislota homilaning tug'ma nuqsonlarini oldini olishga yordam beradi.

Keyinroq

Bu ich qotishining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, shishishni engillashtiradi, yuqori qon bosimini pasaytiradi va ortiqcha vazn bilan kurashadi, bu uchinchi trimestrda xavfli. Kaltsiy suyaklar va umurtqa pog'onalarini mustahkamlashga yordam beradi, keyingi bosqichlarda bel og'rig'ini oldini oladi.

Sabzavot qon hujayralarining paydo bo'lishiga yordam beradi, bu esa xomilalik gipoksiya xavfini kamaytiradi.

Ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar

Lavlagi olish zarurati:

Tanada yod etishmasligi.
Og'irlik va shish.
Yuqori qon bosimi.
Isitma (homiladorlik paytida ko'pgina tabletkalar va dorilar taqiqlanadi). Lavlagi isitmani ketkazadi.

Pancarni iste'mol qilishni cheklash yoki odatda mahsulotni rad etish, agar ayollar:

diabet;
buyraklardagi toshlar;
yurak kasalligi;
past qon bosimi;
taxikardiya.

Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilishning nuances

Xom

Homiladorlik paytida ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning. Bu kuchli laksatif... Homiladorlik paytida ayollar ko'pincha ich qotib qolishadi, bachadon kattalashadi va u ichaklarga bosishni boshlaydi.

Pancar sharbati immunitet tizimini kuchaytiradi va past kaloriya mahsulotidir (100 g mahsulotga 40 kkal). Ammo oshqozon bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun xom ashyoni iste'mol qilishni cheklang.

Qaynatilgan

Oshqozon-ichak traktiga engil ta'sir ko'rsatadi. Xom singari, bu laksatif va diuretikdir.

Yosh lavlagi sog'lom fazilatlarini saqlab qolish uchun ularni pishirish paytida suvga to'liq botirmang va 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishiring.

Tuzlangan

Sirka va ziravorlar miqdori tufayli tez-tez ishlatib turish tavsiya etilmaydi. Shifokorlar bir vaqtning o'zida ikki osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan mahsulotni iste'mol qilishni maslahat berishadi.

Mahsulotning foydasi va zarari qanday?

Ildiz sabzavotlari yaxshi so'riladi va kamdan-kam hollarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida u ba'zi sog'liq muammolarini hal qilishga qodir:

Shishishni engillashtiradi.
Kabızlıkdan saqlanish, ichak faoliyatini tiklaydi.
Qon bosimini barqaror qiladi.
Qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Jigar va buyraklarning faoliyatini normallashtiradi.
Bu yurak ishiga yaxshi ta'sir qiladi va asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi va hokazo.

Lavlagi iste'mol qilishning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlari:

Agar sizda qon bosimi past bo'lsa, unda sabzavot iste'mol qilish sog'lig'ingizga yoki hatto hushidan ketishga olib keladi.
Agar ayol diareya bilan og'rigan bo'lsa, ichak buzilishi mumkin.
Diabetes mellitusda ovqatlanish juda ehtiyot bo'lishi kerak. Sabzavot ildizi shirin va shakarning ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.

Sabzavotlarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar kamdan-kam uchraydi.... Mahsulotga individual intolerans muhim rol o'ynaydi.

Foydalanish shartlari

Xom:

Mevalarni maydalang.
1 osh qoshiqni qaynoq suvda bug 'bilan pishiring. l. mayiz va lavlagi bilan aralashtiring.
Bir juft tomchi limon sharbati, tuz va shakarni ta'mga soling.
Uni 30 daqiqa davomida pishiring, qaymoq bilan aralashtiring va kuniga 2-3 osh qoshiq iste'mol qiling.

Qaynatilgan:

Yosh ildizlarni suv bilan to'ldiring va 15-20 daqiqa davomida pishiring.
Pishirgandan keyin sovushini kutib turing.
Kichkina bo'laklarni kesib oling va limon sharbati bilan sug'orib oling.
Dereotu va tuz seping.

Lavlagi - bu kelajakdagi onalar uchun juda zarur bo'lgan vitaminlar ombori. Ildiz hosilasi bu ko'rsatkichga hech qanday ta'sir qilmaydi va qayta ishlash jarayonida vitaminlarning butun ro'yxatini saqlab qoladi. Bu umuman tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi va har qanday odamning ratsionida ajralmas bo'ladi.

Send