"Olti barglar" dietasi - menyu, sharhlar, natijalar
Suhbat mavzusi Shvetsiyadan kelgan ovqatlanish mutaxassisi tomonidan ishlab chiqilgan Six Petals Diet bo'ladi. Keling, har bir kun uchun menyu va shifokorlarning tekshiruvlarini ko'rib chiqamiz. Og'irlikni yo'qotish usuli alohida ovqatlanishga asoslangan. Olti kun davomida mono-dietalarning belgilangan ketma-ketligiga rioya qilish kerak, har kuni - bir xil kimyoviy tarkibga ega mahsulotlar. Eng qat'iy qat'iylik - "Olti barg" parhezining kaliti.
Texnika yaratuvchisining so'zlariga ko'ra, vazn yo'qotish uchun siz 6 ta barg bilan "gul" yasashingiz va taniqli joyga osib qo'yishingiz kerak. Har kuni siz bargni yirtib tashlashingiz va unda ko'rsatilgan parhezni kuzatishingiz kerak.
Olti bargli parhez ovqat hazm qilish fiziologiyasiga asoslangan. Odam ovqatni alohida-alohida iste'mol qiladi. Muallifning ta'kidlashicha, rivojlanish metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va har kuni siz 650 gramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Ratsionning ishini tushuntirish juda oddiy. Jigar ozuqa moddalarini saqlashning bir turidir. U muntazam ravishda mos kelmaydigan mahsulotlarning kombinatsiyasini oladi. Uglevodlar, oqsillar yoki yog'lar yo'q bo'lganda, jigar tanadagi yog'larni ifodalovchi tanadagi do'konlarni sarflaydi. Natijada, ingichka ta'sirga erishiladi.
Bunday parhezga rioya qilgan holda, odam tanani energiya ochligisiz yog 'sarflashga majbur qiladi. Muhim yog'lar sut mahsulotlari, tovuq va baliqdan olinadi.
Muallif mahsulotlarning ketma-ketligini o'zgartirish mumkin emasligiga e'tibor qaratmoqda, chunki olti barglar parhezining har bir elementi vazn yo'qotishiga ta'sir qiladi. Ketma-ketlikni o'zgartirib, natijaga erishish mumkin emas.
Har kuni uchun menyu
Ratsionning asosi bo'lgan alohida ovqatlanish bir xil tarkib bilan tavsiflangan mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Monoton oziq-ovqat ozishga yordam beradi, chunki tanasi yangi mahsulotlarni kutmasdan o'z zaxiralarini sarflaydi. Bundan tashqari, metabolizm bir xil ovqatlarga asoslangan uzoq muddatli ovqatlanish uchun odatiy bo'lgan energiya tejaydigan rejimni o'z ichiga olmaydi. Keling, har kuni uchun olti yaproq barglari dietasi menyusini ko'rib chiqamiz.
- Birinchi kun. Baliq... Birinchi kun davomida Omega-3 kislotalarining manbai bo'lgan baliq mahsulotlarini iste'mol qiling. Ushbu kislotalar to'planib qolmaydigan yoki teri osti qatlamlariga aylanmaydigan sog'lom yog'dir. To'yinmagan yog 'xolesterin miqdorini pasaytiradi va sonlarning bo'shashishiga yordam beradi. Baliq tarkibidagi oqsil tanani to'ydiradi va osonlik bilan so'riladi. Pollock yoki qizil ikra mukammaldir.
- Ikkinchi kun. Sabzavotlar... Shved parhezining ushbu bosqichi kaloriya miqdori kam, tolaga va vitaminlarga boy. Elyaf ichaklarni oziqlantirib, tozalaydi. Uglevodlar va shakar asta-sekin so'riladi, bu energiya sarf-xarajatlari bilan to'la, shuning uchun vazn yo'qotishning ta'siri ta'minlanadi. Sabzavotlarni sog'lom saqlash uchun ularni bug'lating.
- Uchinchi kun. Tovuq go'shti... Kam yog'li tovuq parhezning eng sevimlisi hisoblanadi. Tovuq go'shti tarkibidagi oqsil juda foydali. Oq go'sht fosfor, kaliy, temirga boy. Tovuq parhezi tanani quritish paytida mushak massasini kuchaytirishga sarflanadigan va yog'ga aylanmaydigan oqsil etishmovchiligini qoplaydi.
- To'rtinchi kun. Donli mahsulotlar... Ushbu bosqichda kepak qobig'i bilan donni iste'mol qiling. Kepek tarkibida ko'plab iz elementlari mavjud. Tana qobiqni hazm qilish uchun qo'shimcha energiya va yog 'zaxiralarini sarflaydi. To'rtinchi kuni, oldindan namlangan qaynatilgan donli donli nonni iste'mol qiling.
- Beshinchi kun. Tvorog... Tvorog tanani mineral komponentlar va kaltsiy bilan to'ydiradi. Parhez tabiiy kam yog'li tvorogdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulot hujayralarni yangilashda ishtirok etadigan aminokislotalarga bo'linadigan oqsillarga boy.
- Oltinchi kun. Meva... Oxirgi bosqichda faqat mevalarni iste'mol qiling. Ushbu yondashuv tanani murakkab uglevodlar va ko'plab vitaminlar bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan. Meva oxirgi cho'tka uchun asos yaratadi.
Ta'riflangan mono-dietalar to'plami tanadagi yog 'bilan kurashishga qaratilgan izchil va juda samarali dasturning yaxshi muvofiqlashtirilgan zanjiri. Shuning uchun siz kunlar tartibini o'zgartirmasligingiz kerak va bunday ovqatlanish jadvalidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak. To'g'ri bajarildi, parhez uzoq muddatli foyda keltiradi.
Olti bargli parhez haqida shifokorlarning sharhlari
Agar siz Internetdagi sharhlarga ishonsangiz, vazn yo'qotishning bu usuli xavfsiz va nihoyatda samarali. Biroq, tematik saytlardan biridagi so'zlarni parhez yordamida yaxshi natijalarga erishgan kishi tomonidan yozilganligiga hech kim kafolat bermaydi. Ehtimol, sharhlar pul evaziga yozilgan bo'lishi mumkin.
Haqiqatni bilish uchun men shifokorlarning olti yaproq barglari parhezi haqidagi mulohazalarini ko'rib chiqishni taklif qilaman.
Diyetologlarning ta'kidlashicha, ovqatlanishdagi bunday yondashuv tanaga zarar etkazishi mumkin. Biz metabolik kasalliklar haqida gapiramiz. Diet metabolik stressni qo'zg'atishi mumkin, bu bitta komponent etishmayotganida va boshqalari ortiqcha bo'lganda paydo bo'ladi.
Tananing bunday yukni engish uchun etarlicha kuchi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Agar biror kishi sog'lig'i bilan maqtana olmasa, uning tanasida toksik metabolitlar paydo bo'ladi, bu esa surunkali bosh og'rig'iga va aseton qusishiga olib keladi. Aseton miya hujayralariga katta zarar etkazadi.
Mutaxassislar o'ylamaslik tufayli bunday ovqatlanishni tavsiya etmaydi. O'simlik moylari, oqsillar, yog'larni sut mahsulotlari, tuxum va baliq shaklida ishlatishni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Sizga sport bilan shug'ullanishingizni maslahat beraman. Jozibadorlikni oshirish bo'yicha materialni tekshiring. Jismoniy tarbiya to'g'ri ovqatlanish bilan birga kichik kiyim kiyishga va jozibali shakllar bilan faxrlanishga imkon beradi.