Anorning kimyoviy tarkibi va kaloriya tarkibi, uning foydasi va sog'liq uchun zarari
Meva Rabbisi - Sharqda tojli anorning nomi. Ushbu mevaning tanaga foydali fazilatlari qadimdan ma'lum bo'lgan.
Qadimgi yunonlar anorning tanani yaxshi holatda ushlab turish qobiliyatiga shubha qilmaganlar. Darhaqiqat, anor juda foydali.
Maqolada anorning kimyoviy tarkibi va kaloriya tarkibi, uning inson salomatligiga foydasi va zarari batafsil bayon etilgan.
Kimyoviy tarkibi
Kimyoviy. meva tarkibiga kiradi:
- iz elementlari;
- beta karotin;
- limon;
- olma;
- oksalat kislotasi.
Disakaridlar, monosaxaridlar, to'yingan va to'yinmagan kislotalar mavjud. Bu deyarli 80 foiz suvdan iborat. Qolganlari tola, antioksidantlar, taninlar, fitohormonlar, alkaloidlardir.
Anor tarkibida juda ko'p miqdorda aminokislotalar mavjud: glutamik, aspartik va boshqalar.
Anor sharbatining ozuqaviy ma'lumotlari va kkaldagi kaloriya miqdori
85,95 g - suv.
- 0,49 g - kul.
- 12,7 g - shakar.
- 0,1 g - tsellyuloza.
Kaloriya tarkibi - 54 k / kal. BZHU:
- 0,29 g - yog'lar.
- 0,15 g - oqsillar.
- 13,13 gr. - uglevodlar.
100 g gacha kaloriya miqdori va urug'i bo'lgan anor urug'larining ozuqaviy qiymati
Ushbu mevaning urug'larida ko'p miqdordagi yog 'kislotalari, E vitamini va B vitaminlari mavjud.Kislotalar hujayralarga energiya beradi, yangi hujayralarni shakllantirishda ishtirok etadi. Urug'larni oziq-ovqatda tez-tez ishlatish tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.
Suyaklarni yaxshilab chaynashga ishonch hosil qiling, aks holda ulardan foydalanish foydali bo'lmaydi.
100 g anor urug'ining tarkibiga kiradi:
- 0,7 g protein;
- 0,6 g yog ';
- 14,5 gramm uglevodlar.
Kaloriya tarkibi - 72 k / kal. Bitta anor tarkibidagi sof urug'larning taxminiy og'irligi anorning umumiy vaznining yarmiga tengdir.
Uning tarkibida qanday vitaminlar mavjud?
Meva tarkibida qanday vitaminlar bor va ular qanday foydali?
- S vitamini... Qon tomir kasalligi xavfini kamaytiradi, tishdagi emalni mustahkamlashga yordam beradi, tish go'shti yallig'lanishiga qarshi turadi. Tananing temirni emishini yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi.
- B vitamini... Xotirani yaxshilaydi, vestibulyar apparatni kuchaytiradi, samaradorlikni oshiradi. Ushbu guruh vitaminlarining etishmasligi ishtahani pasaytiradi, oshqozon-ichak traktini buzadi; uyqusizlik, asabiylashish, tushkunlik sababidir.
- E vitamini... Bu tana hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, mushaklarning ohangini saqlaydi, qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilaydi, inson terisini yaxshi holatda saqlaydi, ko'rishni yaxshilaydi. Bu reproduktiv funktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Vitamin P... Qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi, yurak xurujlari va qon tomirlari xavfiga ta'sir qiluvchi salbiy omillarning oldini olishga yordam beradi.
Urug'larda qanday vitaminlar mavjud?
Anor urug'ida ko'plab vitaminlar va oziq moddalar mavjud, masalan: nikotin kislotasi, vitaminlar (B, A, E), polifenollar, temir, natriy, kaltsiy, kaliy, yog 'kislotalari. Shuningdek, kraxmal, yod, kul, taninlar mavjud.
Anor urug'lari ko'pincha kosmetologiya, tibbiyot, damlamalar va ba'zi dorilarda qo'llaniladi.
Bitta mevada nechta don bor?
365, ba'zan esa 613 raqamini ko'rsatadigan afsonalar va afsonalar mavjud. Aslida uning miqdori to'g'ridan-to'g'ri mevaning naviga, pishishiga, uning vazniga bog'liq, shuning uchun har bir anor tarkibidagi donalarning soni har xil.
Har kuni qancha ovqatlanish mumkin?
Anorni oziq-ovqatda kunlik iste'mol qilish gemoglobinni ko'paytiradi, stress darajasini pasaytiradi, saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi va erkaklar va ayollar salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tushlikda va kechqurun ovqatdan oldin anorni iste'mol qilish va sharbat ichish foydalidir..
Bir vaqtning o'zida anor urug'ini ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. 100-150 grammning bir qismi tanaga zarur bo'lgan moddalar miqdori uchun etarli.
Mumkin bo'lgan allergiya va boshqa sog'liq uchun xavfli
Anor kuchli alerjendir, uni suiiste'mol qilish istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Anorni yuqori kislotalilik va oshqozon yarasi, ichaklar bilan iste'mol qilish tavsiya etilmaydi... Anorni ko'p miqdorda iste'mol qilish allergiyaga olib kelishi mumkin. Uning tarkibidagi vitaminlar va aminokislotalar toksik va tanaga zararli bo'lib qoladi. Ortiqcha ovqatlanish paytida siz buzoqlarda kramp, tanada toshma va bosh aylanishini sezishingiz mumkin.
Ushbu omillarning barchasi bilan reaktsiya nafaqat allergiyaga chalingan odamlarda, balki ovqatlanish paytida meva tanlashga yoki uning miqdoriga beparvolik bilan munosabatda bo'lgan sog'lom odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Anor po'stiga asoslangan dori-darmonlarni qabul qilishda siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dozani oshirib yuborish bosh aylanishi, ko'rish qobiliyati buzilishi, bosimning oshishi bilan tahdid qiladi.
Sizga anorning inson tanasi uchun zarari haqida videoni tomosha qilishni taklif etamiz:
Xulosa
Anorning barcha qismlari foydali, ammo me'yorida. Ushbu meva deyarli har bir odamning ratsionida bo'lishi mumkin. Bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, ammo mavjud kontrendikatsiyani hisobga olish kerak.