Avakado qanday iste'mol qilinadi

Send

Ko'p odamlar avakadoni qanday iste'mol qilishni qiziqtirmoqdalar. Ushbu ekzotik mevaning mazasi yo'q deb ishoniladi. Menimcha, bu fikrni uni qanday qilib to'g'ri tanlashni bilmaydiganlar ham baham ko'rishadi.

Pishmagan meva zavq keltira olmaydi. Pishgan mevalar teginish uchun yumshoq, agar ozgina bossangiz, terining ostida sariyog 'borligi seziladi.

Avakado mevasi quyuq yashil rangga ega. Eng pishgan mevalar och yashil pulpa bilan deyarli qora hisoblanadi. Tanlov aniq. Keling, vazn yo'qotish uchun qanday qilib to'g'ri pishirish va xom ashyoni iste'mol qilish haqida gapiraylik.

Suyakni yeyolmaysiz. Uning tarkibida sog'liq uchun xavfli moddalar mavjud.
Avakado yurak-qon tomir kasalliklariga chalinganlarga tavsiya etiladi. Pishgan mevalarda terini yoshartiruvchi "A" va "E" vitaminlari mavjud. Meva oleyk kislotasiga boy, bu qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.
Pulpa mazasi sariyog 'va o'tlarga o'xshaydi. Ba'zi hollarda, yong'oqning ta'mi seziladi.

Meva o'z ichiga olgan idish, bir oz turgandan so'ng, jigarrang rangga ega bo'ladi. Ilgari men xizmat qilishdan oldin avakado pishiriqlarini tayyorladim. To'g'ri, bu noqulay. Shuning uchun bunday retseptlardan bosh tortishga qaror qilindi.

Biroz vaqt o'tgach, men avakado va qisqichbaqalar salatini ohak sharbati bilan kiyindim. Ajablanarlisi shundaki, bir soatdan keyin ham rang o'zgarmadi. Keyingi tajribalar limon sharbati mevaning tez oksidlanishiga yo'l qo'ymasligini tasdiqladi.

Avakado vegetarian va xom ovqatdan zavqlanadigan odamlar uchun qutqaruvchidir. Pishgan mevalar go'shtni almashtirib, salatlarga qo'shiladi. Agar tuxum va go'sht o'rniga avakado olib, tayyor ovqatni soya suti, olma sirkasi, o'simlik moyi, xantal va agav siropidan tayyorlanadigan mayonez bilan ziravor qilsangiz, Olivier salatining vegetariancha versiyasi ham juda mazali bo'lib chiqadi.

Videoga oid maslahatlar

Endi siz avakadoni qanday iste'mol qilish haqida tasavvurga egasiz. Sizni doimo mevali taomlar tayyorlashga undamayman. Biroq, masalan, Yangi yil menyusi uchun siz o'zgarish uchun ba'zi oshpazlik asarlarini xavfsiz tayyorlashingiz mumkin.

Xom avakadolarni qanday iste'mol qilish kerak - 3 retsept

Diyetologlar avakado iste'mol qilishni maslahat berishadi. Meva tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Meva haqiqatan ham foyda keltirishi uchun u xom holda iste'mol qilinadi.

Sendvich

avakado 1 dona
qisqichbaqalar 200 g
zaytun moyi 1 osh qoshiq l.
limon 1 dona
greyfurt 1 dona
yashil salat 100 g
ta'mga tuz

Kaloriya: 212kkal

Proteinlar: 2 g

Yog ': 20 g

Uglevodlar: 6 g

Avakadolarni tanlang va kesib oling. Agar supermarketdan meva sotib olsangiz, yumshoq mevalarga murojaat qiling. Agar siz pishmagan meva olsangiz, uni bir necha kun qorong'i joyda saqlang.
Meva yarmini kesib oling, toshni olib tashlang va tozalang. Keyin, ingichka barglar yoki kichik kublar bilan kesing.
Avakado iste'mol qilishning eng oddiy usuli bu pulpani bir parcha nonga yoyish, limon sharbati va tuz bilan sug'orish. Pishgan mevalar ko'p miqdordagi yog 'va yuqori kaloriya hisoblanadi. Shuning uchun, bunday sendvich nonushta uchun ajoyib echim bo'ladi.

Pate

Pishgan avakado pulpasini vilkalar bilan maydalang, tuz, murch seping va ozgina zaytun moyi va limon sharbati qo'shing. Barchasini yaxshilab aralashtiring. Pashtani krakerlar, tushdi nonlari yoki bo'laklarga yoyib chiqing.

Bundan tashqari avakadoni mayda bo'laklarga bo'lib, ozgina tuz va murch qo'shib, ustiga zaytun moyi quyib limon sharbati sepib qo'yishingiz mumkin. Ushbu appetiserning ta'mi har qanday gurme tomonidan qadrlanadi.

Qisqichbaqalar salatasi

Avakado va qisqichbaqalardan ajoyib salat tayyorlanadi. Mahsulotlarning kombinatsiyasi sizni boy va muvozanatli ta'm bilan quvontiradi.

Qisqichbaqalarni qaynatib oling va tozalang.
Salat barglarini yuving va quriting. Mevalarni kesib oling, tozalang va maydalang. Greypfrutni tozalang va tilimga kesib tashlang.
Salat barglarini keng idishga, ustiga greyfurt tilimlarini qo'ying. Keyingi avakado va qisqichbaqalar qatlami. Zaytun moyi bilan to'kib tashlang va limon sharbati bilan seping, tuzlash uchun qoladi. Aralashtirmang.

Xom avakado iste'mol qilish uchun 3 ta bosqichma-bosqich retseptlar bilan o'rtoqlashdim. Albatta, siz tabiiy mahsulot foydali va ko'p qirrali ekanligiga ishonch hosil qildingiz. Ta'mni qadrlash uchun idishlardan birini uyda pishiring.

Avakado retseptlari

Avokado juda foydali. Uning tarkibida inson tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar, yog'lar va iz elementlari mavjud. Vejeteryanlar mevani e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak, chunki u go'sht va tuxumning o'rnini bosadi. Pishgan mevalar yong'oq ta'miga ega va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldiradi.

Mevalarni ishlatish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Siz uni xom ashyoni iste'mol qilishingiz, salatlar va sendvichlar tayyorlashingiz, sho'rva yoki sushi qo'shishingiz mumkin.

Dengiz mahsulotlari salatasi

Tarkibi:

bodring - 1 dona.
konservalangan kalamar - 0,5 quti.
qisqichbaqalar - 200 g.
avakado - 1 dona.
mayonez.
zaytun.

Tayyorlanishi:

Meva tozalang, chuqurni olib tashlang va kubiklarga bo'ling. Kalamar va bodringni maydalang.
Qisqichbaqalarni qaynatib oling va maydalang. Zaytunni tilimga kesib tashlang.
Ro'yxatdagi ingredientlarni katta idishga quying, yaxshilab aralashtiring va mayonez bilan tatib ko'ring. Ovqat tayyor.

Tovuq salatasi

Tarkibi:

avakado - 1 dona.
qaynatilgan tovuq ko'kragi - 400 g.
salat salatasi - 1 dona.
o'simlik moyi.
limon sharbati.
tuz.

Tayyorlanishi:

Tovuq ko'kragini mayda bo'laklarga bo'ling.
Avakadoni ikkiga bo'ling, chuqurni olib tashlang, terini olib tashlang va bo'laklarga bo'ling. Pulpaning rangi o'zgarishini oldini olish uchun to'g'ralgan mevani limon sharbati bilan seping.
Salatani suv bilan to'kib tashlang, qog'oz peçete bilan quriting va muzlatgichga ikki-uch daqiqaga yuboring. Natijada, barglar xiralashgan bo'ladi.
Qo'l bilan yirtilgan marul barglarini plitalarga soling, ustiga avakado qo'ying, tuzlang va yog'ga seping.
Tug'ralgan tovuq go'shtini ustiga qo'ying. Xizmat qilishdan oldin aralashtiring.

Baliq salatasi

Tarkibi:

avakado - 1 dona.
shirin qalampir - 1 dona.
sho'rlangan losos - 100 g.
qaynatilgan qizil baliq - 100 g.
qizil ikra.
zaytun moyi.

Tayyorlanishi:

Qalampir, avakado va baliqlarni maydalang va yog'ni ziravor qiling.
Salatani qismlarga bo'laklarga joylashtiring va ustiga qizil ikra bilan bezang. Natijada mazali va chiroyli taom olinadi.

Men avakadodan foydalanishni o'z ichiga olgan ba'zi salat retseptlari bilan o'rtoqlashdim. Ovqatlarning har biri mazali va foydali.

Kilogramm yo'qotish uchun avakado qanday iste'mol qilinadi

Avakado mevalarining o'ziga xos xususiyatlari qadimdan ma'lum bo'lgan. Qadimgi kunlarda, ularning yordami bilan ular kasalliklarga qarshi kurashishdi, hayotiyligini saqlab qolishdi. Ko'pgina hollarda, u salat tayyorlash uchun ishlatiladi. Meva ajoyib ozuqaviy xususiyatlarga ega va semirish bilan samarali kurashishga yordam beradi.

Meva tarkibi ko'pincha odamlarni qo'rqitadi. Va ajablanarli joyi yo'q, chunki avokado 75% yog'dan iborat. Demak, yog'li mahsulot yordamida vazn yo'qotish g'oyasi bema'ni ko'rinadi. Biroq, biz sog'lom yog'lar - mono to'yinmagan yog 'kislotalari haqida gapiramiz. Tanaga ular kerak, chunki ular kimyoviy reaktsiyalarning normal o'tishiga va xolesterin miqdorini pasayishiga yordam beradi.

Xolesterin miqdorini pasaytirish mashqlar samaradorligini oshiradi va kaloriyalar tezroq yoqiladi. Avakado vitaminlar va moddalarning ajoyib manbai bo'lib, tanadagi ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi.

Avakado asosidagi parhez, agar siz parhez rejimi va qoidalariga rioya qilsangiz, bir hafta ichida bir necha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Kuniga 4 marta muntazam ravishda ovqatlaning. Aperatiflar chiqarib tashlanadi.
Ratsiondan shakar, alkogolli ichimliklar va tarkibida zararli uglevodlar bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlang. Bularga shirinliklar, soda va oq non kiradi.
Nonushta kam yog'li tvorog bilan to'ldirilgan yarim avakadodan iborat bo'lishi kerak. O'simlik damlamasi yoki yashil choy bilan ishtahani iching.
Tushlikda sabzavotli bulon va tuxum, avakado, o'tlar va bodringdan tayyorlangan salat iste'mol qiling. Zaytun moyi bilan mavsum.
Peshindan keyin snack - bu avakado va to'q sariq rangdan tayyorlangan shirinlik.
Kechki ovqat bir stakan kefir, yarim avakado va bir necha bo'lak yog'siz mol go'shti bilan ifodalanadi.

Shunday qilib siz vazn yo'qotish uchun avakado iste'mol qilishni o'rgandingiz. Xun paytida ko'p miqdorda o'simlik yoki yashil choy ichishga ruxsat beriladi. Shuningdek Sassi suviga e'tibor bering, bu vazn yo'qotishni tezlashtiradi va organizmni toksinlar va toksinlardan tezda tozalashga yordam beradi.

Avakado - foydasi, ta'mi va xushbo'yligi bitta shishada. Agar shu paytgacha siz ushbu mevani yoki uning asosida tayyorlangan idishlarni uyda eyishingizga to'g'ri kelmasa, men sinab ko'rishni maslahat beraman. Achchiq ishtiyoq, sog'lig'ingiz yaxshi va ko'rishguncha!

Send