Yog 'yoqadigan eng yaxshi yogurt va zanjabil kokteyli. Darchin va qalampir bilan vazn yo'qotish retseptlari

Send

Deyarli har bir inson hayotida kamida bir marta bir necha kilogramm vazn yo'qotish istagi bilan duch keladi. Kilogramm olish oson, ammo undan qutulish kerakmi? Har doim emas. Muammoning oson echimini topishga harakat qilganda, qobiliyatsiz maslahatlarga qoqilish xavfi bor, natijada sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ushbu maqolada siz oddiy va samarali yog 'yoqadigan kefir va zanjabil kokteyli retseptini o'rganasiz.

Kimyoviy tarkibi

Kefir tarkibida B vitaminlari, yod, mis, ftor bor... Ushbu fermentlangan sut mahsuloti oqsil manbai hisoblanadi. Tarkibidagi prebiyotikalar tufayli ovqat hazm qilish normallashadi, bu esa vazn yo'qotish jarayonida asosiy rol o'ynaydi. Bifidobakteriyalar ichaklarni toksinlar, toksinlar va tuzlardan faol ravishda tozalaydi.
Zanjabil mikroelementlarga boy... Masalan, mis oqsillar va uglevodlarning assimilyatsiyasini rag'batlantiradi, kaliy suv va kislota muvozanatini boshqarishda ishtirok etadi. Efir moylari me'da shirasining ajralishini kuchaytiradi, uning yordamida yog'lar parchalanadi. Gingerol qondagi qand miqdorini pasaytiradi.

Yog 'yoqadigan kefir kokteylining ishlash printsipi

Ichimlikni ichish rag'batlantiradi:

metabolizmni tezlashtirish (zanjabilning termojenik ta'siri tufayli tana harorati ko'tariladi, bu esa yog'ning tez yonishiga olib keladi);
ichak mikroflorasini normallashtirish (oshqozonning muntazam qisqarishini rag'batlantirish tufayli mexnat organizmga keraksiz moddalardan xalos bo'lishiga yordam beradi);
metabolizm uchun foydali elementlarning yakuniy assimilyatsiyasi;
ishtahani pasayishi (qon glyukozasini tartibga solish ochlik epidemiyasini oldini oladi);
kortizol darajasini pasaytirish ("stress gormoni" deb ataladigan narsa ko'tarilganda, yog'larning parchalanishi deyarli to'xtaydi, organizm unga kiradigan barcha narsalarni zaxiraga o'tkazadi).

Malumot. Ushbu ichimlik laksatif ta'sirga ega.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar va mumkin bo'lgan zarar

Foydalanish

Kokteyl tarkibiy qismlarning ko'plab foydali xususiyatlari va past kaloriya miqdori tufayli tanaga zarar bermasdan vazn yo'qotishga yordam beradi. Ushbu ichimlikni laktoza intoleransi bo'lgan odamlar iste'mol qilishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha vaznning oldini olish va ortiqcha ovqatlardan keyin "yengillik" sifatida foydalanish mumkin.

Tana vaznini kamaytirish uchun yog 'miqdori 1% bo'lgan kefir ichish tavsiya etiladi., 100 g uchun taxminan 40 kkal (taqqoslash uchun, 3,2% - 59 kkal). Kam yog'li kefir ba'zi foydali xususiyatlarini yo'qotadi.

Yog 'yoqadigan ichimlikdan muntazam ravishda jismoniy mashqlar, muvozanatli ovqatlanish va har kuni kamida 1,5 litr toza suv ichish orqali yuqori samaradorlikka erishish mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Mahsulotlardan biriga toqat qilmaslik.
Oshqozonning kislotaliligi oshishi (zanjabil, aksariyat ziravorlar singari, bunday kasallik bilan ishlatilishi tavsiya etilmaydi).
Yuqori qon bosimi.
Teri kasalliklari.
Peptik yaralar (oshqozon shilliq qavati ta'sirida tirnash xususiyati va eroziya kuchayadi).
Homiladorlik va emizish (zanjabil bachadon faoliyatining pasayishiga olib keladi, uning tarkibiga kiradigan efir moylari bolada allergik reaktsiyalarga moyillikni keltirib chiqaradi, kefir tarkibidagi etil spirti ham bolaga zarar etkazishi mumkin).

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar

Kefir va zanjabil bilan yog 'yoqadigan kokteylni tayyorlashning turli xil turlari mavjud. Keling, eng keng tarqalgan va samarali bo'lganlarni ko'rib chiqaylik.

Klassik retsept

Tarkibi:

1 choy qoshiq maydalangan zanjabil (yoki chang);
200 ml kam yog'li kefir.

Tayyorlash usuli: komponentlar aralashtirgich yordamida yoki qo'lda aralashtirilishi kerak.

Darchin, qizil achchiq qalampir va zerdeçal bilan retsept

Tarkibi:

1 choy qoshiq maydalangan zanjabil (yoki chang);
150 ml kam yog'li kefir;
1 choy qoshiq quruq doljin kukuni;
1/5 choy qoshiq qizil qalampir;
1/4 choy qoshiq zerdeçal.

Tayyorlash usuli:

50 ml qaynatilgan suvda zanjabil, dolchin, qalampir va zerdeçalni eritib oling.
Uni 10 daqiqa davomida pishiring.
Kefir qo'shing.
Blender bilan yoki qo'l bilan yaxshilab aralashtiring.

Muhim. Ishlatishdan oldin darchin va achchiq qalampir bilan kefir kokteylini tayyorlang.

Ziravorli kefir tayyorlash bo'yicha videoni quyida ko'rib chiqing.

Qabul kursi

Kuniga bir marta yoki nonushta yoki kechki ovqatdan 20 daqiqa oldin yoki yarim soatdan keyin iste'mol qiling. Ikkala variant ham bir xil darajada samarali ichimlik ochlikni kamaytiradi va bir vaqtning o'zida metabolizmni kuchaytiradi.

Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning ushbu usuli bilan natija olishning asosiy sharti - barqarorlik, ya'ni kundalik foydalanish.

Natijani qancha kutish kerak?

Agar barcha shartlar bajarilsa, siz bir oy ichida 4 dan 6 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin... Har bir inson qo'shimcha funt miqdoriga qarab, kurs davomiyligini mustaqil ravishda belgilaydi (masalan, 12 dan xalos bo'lishni istasangiz, 3-4 oy davomida mexnat ichishingiz kerak).

Kilogrammni yo'qotish usulini tanlashda har bir inson tanasining o'ziga xos afzalliklari va xususiyatlarini boshqarishi kerak. Agar siz ziravorlarni yaxshi ko'rsangiz va bir zumda emas, balki yuqori sifatli natijani qidirsangiz, zanjabil va kefir bilan yog 'yoqadigan kokteyl juda mos keladi.

Send