Erkak va ayol uchun tushida horlamadan qanday qutulish mumkin
Horlama erkaklar va ayollar orasida keng tarqalgan. Sayyoramizning kattalar aholisining deyarli uchdan bir qismi bundan aziyat chekmoqda. Horlama butun oilani, hatto horlamani ham, agar u baland ovozda eshitganligi sababli uni qayta-qayta uyg'otishni boshlasa, toshma yo'lida to'siq bo'ladi. Shu sababli, uyda horlamani qanday to'xtatish kerakligini bilish muhimdir.
Horlamani to'xtatish uchun tibbiy muassasaga borish juda kam uchraydi. Odamlarning aksariyati muammo bilan kurashmaslikni afzal ko'rishadi, ammo samarali vositalar mavjud.
Nima uchun biz xo'rlayapmiz?
Eng keng tarqalgan sabablar orasida.
- Kattalashgan bodomsimon bezlar.
- Uvulaning shishishi.
- Ortiqcha vazn.
- Surunkali charchoq.
- Yuz tuzilishining xususiyatlari: burun poliplari, burun septumining egriligi, pastki jag 'orqa tomonining siljishi.
- Bo'yinning tuzilish xususiyatlari.
- Qalqonsimon bezdagi buzilishlar.
- Toraygan tomoq.
- Yomon odatlar: alkogol, giyohvandlik, nikotin, giyohvandlik, antibiotiklarni suiiste'mol qilish.
- Qariyalar yoshi.
- Passiv turmush tarzi.
- Sovuq.
Davolashni boshlashdan oldin, har bir holatda horlamaning haqiqiy sababini aniqlash kerak.
Ayol va erkak horlama o'rtasidagi farqlar
Erkak va ayol horlama har xil, aslida shunday. Jadvalda qaysi omillar farq qilishi va ikki jins o'rtasida birlashishi aniq ko'rsatilgan.
| FAKTOR | Erkaklar horlama | AYOLLAR NORNORING |
|---|---|---|
| Chastotani * | Horlama erkaklarning 50 foiziga ta'sir qiladi | Horlama ayollarning 21 foiziga ta'sir qiladi |
| Sabablari | Yuqoridagi sabablarning barchasi. | Yuqoridagi sabablarning barchasi + menopauza. |
| Tanaga salbiy ta'sir darajasi | Erkaklar va ayollar uchun bir xil. | |
| Boshqa kasalliklar bilan aloqasi | Ayol va erkak horlama ba'zi kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. | |
| * 50 yoshdan oshgan odamlar orasida erkaklar va ayollar o'rtasida xuddi shunday horlama tez-tez uchraydi. | ||
Jadvaldan ko'rinib turibdiki, erkak va ayol kasalliklari o'rtasida deyarli keskin farqlar mavjud emas.
Horlama xavfli
Horlama jarayoni davriy nafasni ushlab turish bilan bog'liq bo'lganligi sababli, inson tanasi kerakli miqdordagi kislorodni olmaydi. Muammo uyqu paytida nafas olishni to'xtatish kasalligining rivojlanishiga olib keladi, bu kechada 500 martagacha sodir bo'ladi. Kasallikning og'ir shakllari bilan og'rigan odamlarda nafasni ushlab turish muddati taxminan to'rt soatni tashkil qilishi mumkin.
Odamlar bosh og'rig'ini boshdan kechirmoqdalar va stress holatida, uyqusizlik doimiy hamrohdir.
Ushbu darajadagi kislorod ochligi inson tanasining barcha tizimlari ishining buzilishiga olib keladi deb taxmin qilish oson. Yuqoridagi oqibatlar yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa emas. Kislorod etishmasligi qon tomirlarining torayishiga, qon tomirlariga, yurak xurujiga, aterosklerozga olib keladi.
Qanday qilib horlamadan xalos bo'lish usullari bilan davolash mumkin
Horlamaga qarshi kurashish uchun tez-tez pishirilgan, tozalanmagan sabzi ishlatiladi. Ijobiy ta'sirga erishish uchun bir hafta foydalanishdan keyin yaxshilanishni sezish uchun kun davomida uchta sabzi iste'mol qilish kerak.
An'anaviy tibbiyot har kuni yotishdan oldin bir stakan karam sharbatini bir qoshiq asal bilan ichishni tavsiya qiladi.
O'simlik choyi horlamani eng mashhur uy sharoitida davolash vositalaridan biridir. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:
- Dulavratotu - 2 osh qoshiq. l.;
- Saber ildizi - 1 choy qoshiq;
- Ot oti - 1 choy qoshiq;
- Qora mürver mevalari - 1 osh qoshiq. l.
Barcha ingredientlarni kofe tegirmoni bilan maydalab, 1 osh qoshiq nisbatida qaynoq suv quying. l. bir stakan suvda. To'plam bir soat davomida quyiladi va kuniga besh marta, bir osh qoshiqda ishlatiladi. Horlama to'xtaguncha vositani oling.
Yotishdan bir necha soat oldin burunga dengiz shimoli moyini tomizish ham kasallikdan asta-sekin xalos bo'lishga yordam beradi.
Muammoni hal qilishda kunlik suv olishdan foydalanish ham yordam beradi. Suyuqlik etishmovchiligini to'ldirish tanadagi balg'amni olib tashlaydi, bu esa horlamaning sabablaridan biridir.
Videoga oid maslahatlar
Horlama uchun tibbiy muolajalar
Horlamani davolashda ishlatiladigan dorilar chiqarilish shakliga ko'ra bir necha guruhga bo'linadi:
- Aerozollar.
- Tabletkalar.
- Og'iz ichi qurilmalari.
Ommabop aerozollar: Doctor Snore, Snorstop, Asonor va Silence. Bu parhez qo'shimchalari bo'lishiga qaramay, ular juda samarali ta'sirga ega. Snorstop planshet shaklida ham mavjud.
Oxirgi guruhga og'izni himoya qilish va qo'shimchalar kiradi, ularni kiyish horlamani oldini oladi. Bunday qurilmalar yotishdan oldin kiyiladi. Og'izni himoya qilish dorixonalarda sotiladi va qo'shimchalar alohida-alohida amalga oshiriladi.
Horlamaya qarshi maxsus mashqlar
Eng keng tarqalgan mashq "I" va "U" tovushlarining talaffuzidir. Tilning tagligi tomoqqa cho'zilishi uchun ularni talaffuz qiling. Bir oy davomida yotishdan oldin o'ndan o'n beshgacha yondashuvlarni bajaring, shundan keyin muammo yo'qolishi kerak.
Mushaklaringizni ohangga keltirish va qo'shaloq jag'dan va horlamadan xalos bo'lish uchun har kuni ozgina kuch sarflab, iyagingizni oldinga va orqaga harakatlantiring. Og'zi ochiq holda olib boriladigan jag'ning dumaloq harakatlari ham mos keladi. Ikkala yo'nalishda ham o'nta dumaloq harakatlarni bajaring.
Video syujet
Nafas olish mashqlari ham samarali hisoblanadi: o'tirgan joyni oling va har burun burchagi bilan navbatma-navbat havoda nafas oling. Uyqudagi horlama to'xtaguncha har kuni besh to'plamni bajaring.
Qachon operatsiya qilish kerak?
Muqobil usul bu ortiqcha yumshoq to'qimalarni olib tashlashni o'z ichiga olgan operatsiya. Ular xalq davolanish usullari, dorilar va mashqlar yordam bermasa, jarrohlik amaliyotiga murojaat qilishadi. Jarrohlikning kontrendikatsiyasi - bu uyqu paytida nafasni to'xtatishning yuqori darajasi. Bugungi kunda bunday jarrohlik aralashuv davolashning eng mashhur usullari qatoriga kirishni to'xtatdi.
Agar kasallikning sababi burun septumining egriligi yoki burun poliplari bo'lsa, tegishli operatsiyani bajarish kerak.
Yodingizda bo'lsin, horlama uxlash bilan birga keladigan baland ovoz emas, balki jiddiy kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq muammo. Doimiy bosh og'rig'i, uyquning buzilishi, stress va tirnash xususiyati eng ko'p uchraydigan salbiy oqibatlarga olib keladi. O'zingizni va yaqinlaringizni surunkali uyqusizlikdan qutqaring - horlama bilan kurashni hozirdan boshlang!