Uyda raqsni buzishni qanday o'rganish kerak

Send

Ko'p odamlar raqsga tushishadi. Ushbu dars uyg'un va erkin harakatlanish ko'nikmalarini egallashga, tanani qanday boshqarishni o'rganishga yordam beradi. Break Dance raqs ritmni va erkin fikr bildirishni o'rgatadi. Shuning uchun, men sizga bolalar, o'smirlar va kattalar uchun uyda breyk-raqsni qanday qilib raqsga olishni o'rganishni aytaman.

Break Dance - bu raqs tendentsiyalari va uslublarining muvaffaqiyatli birlashishi. Ritmik musiqa sadolariga ushbu mohirlik bilan improvizatsiya qilish inson fikrlarini yaqqol namoyish etadi. Bu g'ayrioddiy va chiroyli ko'rinadi va klub raqslari va hip-hopni osonlikcha rad etadi.

Ko'rinishidan soddaligiga qaramay, raqsni o'zlashtirish oson emas. Agar diqqat bilan qarasangiz, professional raqqosa to'liq rasm yaratish uchun turli darajadagi murakkablikdagi ko'plab harakatlarni bajarishi kerakligini anglaymiz.

Raqsning tug'ilgan joyi - Nyu-York. Break Dance Bronxda tug'ilgan. 70-yillarda Amerika metropolining ushbu hududida raqs musiqasi sadolari ostida o'ziga xos tarzda harakatlanadigan odamlar paydo bo'ldi. Raqs "Yaxshi oyoq" deb nomlandi.

Raqs paytida ijrochilar ko'pincha erga tushishdi. Ular og'riqdan siqilmadilar, balki aylanishning chiroyli elementlarini bajarishdi. RockSteadyCrew jamoasining sa'y-harakatlari tufayli raqs beqiyos bo'lib qoldi. Guruh a'zolari raqs elementlarini individual va jozibali qilishdi.

Keyinchalik Puerto-Rikaliklar raqsni yangi darajaga ko'tarishga muvaffaq bo'lishdi. Ular ko'plab akrobatika fokuslari va yangi raqs elementlarini qo'llash orqali ushbu natijaga erishdilar. O'sha kunlarda sharq jang san'atiga bag'ishlangan filmlar mashhur edi. Natijada, raqqosalar breyk-raqsga kurash elementlarini kiritdilar.

Breyk-raqsning mashhurligi 1997 yilgacha barqaror o'sib bordi, o'shanda yoshlar raqsga katta e'tibor berishni to'xtatdilar. Shunga qaramay, raqsga sodiq qolgan ba'zi odamlar mashq qilishni davom ettirdilar.

Qadam-baqadam harakatlar rejasi

Hozirgi kunda o'zlashtirish oson bo'lmagan juda ko'p raqs harakatlari mavjud. Qo'rquvni engib, o'ziga ishongan odamgina muvaffaqiyatga erishishi mumkin.

Avvalo tanangizning jismoniy shakliga e'tibor bering. Moslashuvchanlik, chidamlilik va quvvatni maksimal darajada oshiring. Suring, torting, qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkit. Barcha mushak guruhlarini ishlang.
Qiyinchilik darajasini asta-sekin oshirib, oddiy harakatlar bilan boshlang. Ushbu yondashuv tanani tayyorlashga va asta-sekin mahoratni oshirishga yordam beradi.
Nayranglar va harakatlar texnikasini o'rganishga alohida e'tibor bering. Zo'r natijaga erishguningizcha ularni takrorlang. Esingizda bo'lsin, breyk-raqs mashq qilish bilan bog'liq.
Keyingi harakatni o'zlashtirish jarayonida umumiy xususiyatlarga va kichik detallarga e'tibor bering. Oldinlarini yaxshilab o'rganib chiqqandan so'ng yangi harakatlarga o'tish tavsiya etiladi.
Qarama-qarshi turish breyk-raqsning ajralmas qismidir. Birinchi bosqichda uni devorga qarshi qiling. Qo'llab-quvvatlaydigan begonaning yordami zarar qilmaydi.
Keng xonada mashq qiling. Mashq qilishdan oldin xonada iloji boricha ko'proq joy bo'shating. Aks holda, harakatlar cheklangan va cheklangan bo'lib chiqadi.

Yangi boshlanuvchilar uchun video trening

Raqs asoslarini o'rganishga va jiddiy mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan o'quv qo'llanmani olishni maslahat beraman.

Bolalar uchun raqsni qanday sindirish kerak

Break Dance - bu bolalar uchun potentsial xavfli raqs. Bu turli xil fokuslar va murakkab harakatlarning bajarilishini ta'minlaydi. Yiqilish va noqulay jarohat olish xavfi katta. Agar bolangiz ushbu raqs yo'nalishi bo'yicha mutaxassis bo'lishini istasangiz, uni maxsus maktabga yozing.

Yangi boshlanuvchilar isinish uchun vaqtni yo'qotish deb bilishadi. Natijada, bu ko'pincha zo'riqish va ko'z yoshlarga olib keladi. Break Dance raqs murakkab raqs elementlarini amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Isitish va mushaklaringizni va ligamentlaringizni tayyorlashga ishonch hosil qiling.
Farzandingiz jamoat joylarida ishlashiga yo'l qo'ymang. Mahoratni namoyish etishga urinish muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Bu masxara bilan to'la, bu esa keyingi o'qish istagini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Kichkintoyingizga notanish o'quv maydonchalarini tomosha qilishga va sirt sifatini baholashga o'rgating. Siz darhol murakkab harakatlarni bajarishga shoshilmaysiz. Bu sog'liq uchun xavfli.
Haddan tashqari ishtiyoq yaxshilikka olib kelmaydi. Agar bola charchagan bo'lsa, darsni to'xtatish vaqti keldi. Aks holda, charchoq shikast etkazishi mumkin. Jismoniy mashqlar intensivligi o'rtacha bo'lishi kerak.
Har bir inson bir narsadan qo'rqadi, chunki qo'rquv o'zini saqlash instinktining namoyonidir. Agar bola ma'lum bir raqs elementini bajarishdan qo'rqsa, bosmang. Vaqt o'tishi bilan chaqaloq tajriba orttiradi va to'siqni engib chiqadi.
Ishonchsizlik hiyla va harakatlarga xalaqit beradi. Ko'pincha jiddiy oqibatlarga olib keladi va ma'lum bir elementni bajarish paytida paydo bo'ladi. Raqqos turli sabablarga ko'ra o'z kuchiga shubha qila boshlaydi. Ular orasida travma, darslarda uzoq muddatli pauza va boshqalar bor. Shunday qilib, birinchi navbatda, bolangizni tiklashga va o'ziga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam bering.
Agar farzandingiz tashqarida mashq qilayotgan bo'lsa, uni issiqda bajarilishiga yo'l qo'ymang. Yuqori haroratda kuchli jismoniy faoliyat yurak ishiga salbiy ta'sir qiladi. Buning ustiga, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Raqs qilish uchun to'g'ri jihozlar talab qilinadi. Birinchi qadam - bolangizga oyoqlariga yaxshi mahkamlangan va og'ir yuklarga bardosh beradigan qulay poyabzal sotib olish. Tirsak yostiqchalari, tizza o'tiradigan joy, maxsus shlyapa va elastik bandajni olish joyida emas. Bularning barchasi yuqori murakkablik elementlarini o'rganish paytida foydali bo'ladi.
Bolaga harakatni cheklamaydigan kiyim kerak. Tanlashda rasm va moda bilan emas, balki qulaylik va xavfsizlik bilan boshqaring.

Men jismoniy mashqlar, harakatlar va fokuslarga e'tibor bermadim. Ushbu masala bo'yicha ma'lumotni turli manbalarda, shu jumladan kitoblarda, kompakt-disklarda va Internetda topish mumkin.

Videoga oid maslahatlar

Muayyan kasalliklar mavjud bo'lganda, shifokorlar breyk-dansni raqsga tushishni maslahat bermaydilar. Gap qandli diabet, bo'g'imlarning harakatchanligini cheklovchi jarohatlar, yurak, umurtqa pog'onasi va nafas olish organlari kasalliklari haqida ketmoqda.

Kattalar uchun breyk-raqs mashg'ulotlari

Televizorda doimiy ravishda yoshlar turli xil fokuslarni namoyish etadigan videolar namoyish etiladi. Ko'rgandan so'ng, ko'plab yigitlar va qizlarda bir xil ko'nikmalarni egallash istagi paydo bo'ldi.

Doimiy mashg'ulotlarsiz va muntazam mashg'ulotlarsiz tanaffus raqsida natijalarga erishish mumkin emas. Mening hikoyam maqsadni amalga oshirish uchun qaerdan boshlashni va qanday harakat qilish kerakligini aytib beradi.

Tanasi yaxshi rivojlanmagan va mushaklari zaif bo'lgan odamlar breyk-dans raqsiga tusha olmaydilar. Buni faqat kuchli, moslashuvchan va bardoshli odam qila oladi. Avval shaklga kiring.

Uyda yoki ochiq havoda kuch mashqlarini bajaring. Uyda, mushtlaringizga surish mashqlarini bajaring, qorin bo'shlig'ini mashq qiling va yuqoriga ko'taring. Tortishlarga alohida e'tibor bering. Ushbu mashq qo'l va ko'krak mushaklarini kuchaytiradi va elkalarini mustahkamlaydi. Sport maydonlarida ochiq havoda mashq qiling.
Mushaklaringizni kuchaytirgandan so'ng, dastak va bosh tayanchini o'zlashtiring. Avval ko'makdan foydalaning. Vaqt o'tishi bilan rafsiz u holda chiqadi. Vertikal surishlarni e'tiborsiz qoldirmang.
Moslashuvchanlik ustida ishlashga ishonch hosil qiling. Barcha turdagi egilishlar, cho'zish va burilishlarni o'z ichiga olgan oddiy mashqlar yordam beradi. "Ko'prik" mashqlari juda yaxshi.
Kuch va moslashuvchanlikni qo'lga kiritgandan so'ng, fokuslarni o'rganing. O'quv videolarini tomosha qiling. Agar sizga ma'lum bir hiyla-nayrang yoqsa, texnikani diqqat bilan o'rganib chiqing va asta-sekin davom eting.
Asosiy elementlardan boshlang. Onlayn texnika etarlicha batafsil tavsiflangan. Shuning uchun, men uni bo'yamayman. Sizni breyk-dansning bir nechta asosiy figuralari bilan tanishtirish uchun.

Breyk-raqsning asosiy elementlari

"Dengiz qisqichbaqasi"... Breyk-raqsning asosiy elementlaridan biri ”. Qo'lda aylanishni anglatadi. Amalga oshirish pompalanadigan qo'l mushaklarini o'z ichiga oladi. Birinchidan, boshqa qo'lni belay sifatida ishlatib, tirsagingizda bukilgan qo'lda turishni o'rganing. Mahoratingizni oshirgandan so'ng, spin va sakrashlarni bajaring.
«Gelik»... Yana bir muhim element. Amaliyot texnikasi boshlang'ich uchun juda qiyin ko'rinishi mumkin. Ammo, ushbu elementsiz, ajoyib va murakkab fokuslarni o'rganish mumkin bo'lmaydi. "Gelik" - oyoq zarbalari bilan birga "qisqichbaqa" pozitsiyasidan orqaga qarab murakkab aylanish.
«Internet»... "Gelik" ni o'zlashtirganingizda, ushbu "Internet" bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Ikkala qo'lni o'z ichiga olgan murakkab spinni anglatadi.

Maslahatlar sizga asoslar bo'yicha ko'rsatma beradi, so'ngra hiyla-nayranglarga o'ting. Faol mashg'ulotdan oldin, o'ndan ortiq videoni ko'rib chiqishni unutmang.

Ko'p odamlar breyk-dansni raqsga tushirishdi va musiqiy kompozitsiyalar tomonidan yaratilgan yangi imkoniyatlar uning rivojlanishiga hissa qo'shdi. Shuni ta'kidlashni istardimki, breyk-dans - bu raqqosa ikki xil tekislikda harakatlanadigan yagona uslub.

Har bir raqqosa qaysi raqs turiga ustunlik berishni tanlashi mumkin. Ammo, uslubni o'zlashtirish uchun yaxshi jismoniy tayyorgarlik talab etiladi. Raqsda barcha mushak guruhlari ishlatiladi. Shuning uchun, mashg'ulotdan oldin mushaklarni pompalamoq kerak.

Raqs maydonchasida yaxshi ko'rinish uchun musiqaga o'tish etarli emas. Siz o'zingizning noyob uslubingizni o'ylab topishingiz kerak bo'ladi. Ushbu fazilat tufayli raqqosa o'zini baland ovoz bilan e'lon qilishi va muvaffaqiyatga erishishi mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun video darslik

Break Dance ko'plab raqs maktablari tomonidan o'qitiladi. Sizga faqat xohish va kayfiyat kerak. Biroq, ular uyda raqsga tushishadi. Orzuning amalga oshishiga xalaqit beradigan yagona narsa bu sog'liqqa oid muammolardir.

Agar tanangiz faol harakat qilishni xohlasa, albatta raqsga tushing. Uni va o'zingizni zavqni inkor qilmang. Ko'rishguncha!

Send