Qanday qilib uyda qorinni qisqa vaqt ichida olib tashlash mumkin

Send

Ayollar bo'rtma abs bilan og'rigan erkaklarni yaxshi ko'rishadi, kuchli jins vakillari esa ideal figurali xonimlarni yoqtirishadi. Ko'pchilik erkak va ayol uchun uyda qorinni qanday olib tashlashni qiziqtiradi.

Agar siz haqiqatan ham qisqa vaqt ichida tanangizni tartibga keltirishga qaror qilsangiz, maqsadga erishgandan so'ng, siz o'zingizni tasalli, kuch va tetiklik bilan his qilasiz. Siz tanangizning go'zalligini ta'kidlaydigan zamonaviy kiyimlarni kiyishingiz mumkin bo'ladi.

Qorinni qisqartirishning qisqa rejasi

Sog'lom uyqu, muvozanatli ovqatlanish va stresssiz hayotni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzini boshqaring. Yog 'turli joylarda to'planadi, ammo birinchi zarbani oshqozon oladi.
Shakarli ovqatlar, yog'li ovqatlar, soda va chiplarni chiqarib tashlang. Ijobiy ovqatlanish odatlarini shakllantirish.
Tizimsiz ro'za avvalgi uyg'unlikni qaytarmaydi. Katta qorin bilan asta-sekin kurash.
Tanani toksinlardan tozalash, kefir va o'simlik mahsuloti yordam beradi. Nonushta uchun jo'xori uni va yangi olma iste'mol qiling. Tushlik uchun sabzavotli salat mos keladi, kechqurun yangi sabzi bilan o'zingizni yangilang.
Ichaklaringizni to'g'ri ishlashi uchun har kuni ertalab bir stakan oddiy suv iching. Shunday qilib, jigarni tozalang va normalizatsiya qiling.
Kosmetika sanoati oshqozondan xalos bo'ladi. Liposaktsiya tanani tuzatishga, yog 'va burmalarni olib tashlashga va deformatsiyani yo'q qilishga yordam beradi.
Ta'lim, massaj, parhez va kosmetika vositalarining samarali kompleksi: yog'lar, jellar, kremlar va maskalar.
Siz qorin bo'shlig'idagi yog'ni o'rashingiz mumkin. Bu tarkibida faol moddalar bo'lgan maxsus aralashmalardan foydalanishni ta'minlaydi. Ular yog'larni parchalaydi va tanadan ortiqcha namlikni olib tashlaydi.
Gidromasaj va kavitatsiya sizning raqamingizni to'g'rilaydi. Deyarli har qanday go'zallik saloni ushbu xizmatni taklif qiladi. Gidromasaj metabolizmni tezlashtirish va qon ta'minotini yaxshilashga yordam beradi. U qorin mushaklarini tonusga keltiradi va yog 'birikmalarini parchalaydi.

Ko'p odamlar dangasalikni yoshi va genlari bilan oqlashadi. Bunday holda, oddiy natijaga ishonish mumkin emas. Agar siz dangasalikdan xalos bo'lsangiz, divandan tushing va choralar ko'rsangiz, barchasi yaxshi bo'ladi.

Ayollar va erkaklar uchun qorinni olib tashlashga yordam beradigan 3 ta mashq

Maxsus jismoniy mashqlar yordamida yog 'birikmalari yo'qoladi, qorin mushaklari kuchayadi va chiroyli shakl qaytadi.

Sportga alohida e'tibor berilishi kerak. Siz sport do'koniga tashrif buyurishingiz va simulyator sotib olishingiz mumkin. Agar sizning byudjetingiz tor bo'lsa, sport zali bu mukammal echimdir. Mashg'ulot murabbiy rahbarligida amalga oshirilsa samarali bo'ladi. Ammo buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.

Agar siz kuch-quvvat mashqlarini tanlasangiz, qorin bilan kurashish va mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlar majmuasini yarating. Uyda bajariladigan 3 ta mashqlar.

1-mashq

Orqangizda yotib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying. Tizzalaringizni bukib, oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying. Belingizni siqib, qorin mushaklarini torting va tanangizni ko'taring. Oyoqlaringiz va dumbalaringizni joyida qoldiring, tirsaklaringizni yoying va elkangizni to'g'rilang.

2-mashq

Orqangizda yotib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, oyoqlaringizni egib, bir oyog'ingizning to'pig'ini ikkinchisining tizzasiga qo'ying. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning tizzasini elkaning darajasiga qo'ying va oyoqni erga yaxshilab qo'ying. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning elkasi va qo'lini yuqoriga va oldinga ko'tarib, tananing markaziy chizig'iga yo'naltiring.

3-mashq

Uchinchi mashq - "Ko'prik". Orqangizda yotib, oyoqlaringizni egib, erga qo'ying. Pastki orqa tomoningizni ozgina egib oling, tirsaklaringizni to'g'ri burchak ostida saqlang. Oyoqlaringizni, elkalaringizni va tirsaklaringizni polga qo'yib, ko'kragingizni va sonlaringizni ko'taring. Tos suyagi harakati. Qisqa pauzadan so'ng, dastlabki holatiga qayting.

Ro'yxatdagi mashqlar sodda va tushunarli. Biroq, ularni parhez, gidromassaj va go'zallik mahsulotlari bilan birlashtirib, siz tekis qoringa yaqinlashishni tezlashtirasiz.

Qanday qilib erkakning qornini tezda olib tashlash mumkin

Kuchli jins vakillari qorinni kamaytirish haqida o'zlariga ayollarga qaraganda kamroq murojaat qilishadi. Biroq, sizning sevimli shimlaringizni kiyib olishiga to'sqinlik qiladigan qo'shimcha santimetr va "pivo qornisi" paydo bo'lganidan so'ng, vaziyat keskin o'zgaradi.

Bir qarashda qorinni olib tashlash oson ko'rinadi. Aslida, buning aksi. Biz tanani tozalashimiz, to'g'ri ovqatlanishimiz va sport bilan shug'ullanishimiz kerak.

Toksinlarni yo'q qilish

Erkak kishi tanani ichakda to'planib qolgan toksinlardan tozalash orqali oshqozondan xalos bo'lishi mumkin. Oshqozonda parchalanadigan oziq-ovqat qoldiqlari yog 'sifatida to'planadi. Ichakni tozalash qoldiqlarni olib tashlaydi.
Sizga ozgina tuz qo'shilgan 2 litrli klizma kerak bo'ladi. Ikki hafta davomida har ikki kunda qo'ying.
Ushbu dahshatli protseduralar tufayli erkak qornidan xalos bo'ladi, ammo terisi osilib qolishi mumkin. Noqulayliklar matbuotning tebranishini yo'q qiladi.

Erkaklar uchun video maslahatlar

"Qaychi" mashqlari

Matbuotning tebranishini halqa bilan mashqlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Buni har kuni ertalab va kechqurun, bir nechta yondashuvda qilish tavsiya etiladi.

"Qaychi" mashqlari matbuot uchun mos keladi. Bu mushaklarni kuchaytiradi, yog 'birikmalarini olib tashlashga va qorinni tortishga yordam beradi.
Bajarish oson. Orqangizda qulay holatni oling, oyoqlaringizni tekislang va qo'llaringizni, palmalaringizni pastga, dumba ostiga qo'ying. Jismoniy mashqlar paytida pastki orqa bilan bosh erga tegishi kerak.
Chuqur nafas oling, nafasingizni ushlang va oyoqlaringizni erdan 20 santimetr yuqoriga ko'taring. To'g'ridan-to'g'ri oyoqlari bilan, doimo kesib o'tib, keng belanchaklarni bajaring. Uchta yondashuvni 10 marta bajarish tavsiya etiladi.
Dars paytida pastki orqa poldan tushmasligiga ishonch hosil qiling. Kuchli, keng va tez tebranish.

Balansli ovqatlanishsiz natijalarga erishish mumkin emas. Yuqori kaloriya va yog'li ovqatlardan saqlaning, suyuqlik iste'molini ko'paytiring.

Tug'ilgandan keyin uyda qorinni olib tashlaymiz

Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, ona har doim unga bag'ishlaydi, tashqi ko'rinishini unutadi. Bu xato. Ayol uyg'un bo'lishi, ajoyib ko'rinishi va o'zini yaxshi his qilishi kerak.

Tug'ilgandan so'ng, yangi tug'ilgan ona avvalgi holatiga qaytish uchun vaqt talab etadi. Uning sevimli orzusi - homiladorlik paytida deformatsiyaga uchragan va kuchli cho'zilgan qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish.

Qorinni iloji boricha tezroq olib tashlashga urinib, onalar ochlik yoki zararli parhezlarga murojaat qilishadi.

Shifokorlarning tavsiyalariga ko'ra siz muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali oyiga 1 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Mashq qilish videolari va maslahatlari

Oziqlanish

Homiladorlikdan keyin sabzavot, meva va yong'oq bilan ko'proq tanishishga tayyorlaning.
Ratsion tarkibida minerallar va vitaminlar bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Yorma, fermentlangan sut mahsulotlari, mevalar mos keladi.
Siz ko'p suv ichishingizga to'g'ri keladi. Bu tanani zararli moddalardan tozalaydi.
Tez-tez kichik qismlarda ovqatlanish tavsiya etiladi.

Biz ovqatni aniqladik. Faqat to'g'ri ovqat etarli emas. Mashq qilish kerak bo'ladi.

Tug'ilgandan keyin bandaj kiyib oling. Bu orqa mushakni engillashtiradi va qorin mushaklarini qo'llab-quvvatlaydi.

Jismoniy mashqlar

Onam, albatta, vaqt va yuk haqida ginekologga murojaat qilishi kerak. Ko'pincha, shifokorlar tug'ruqdan keyingi to'rtdan birida mashq bajarishlari mumkin, agar ular yaxshi bo'lsa va asoratlar bilan birga kelmasa. Kuchli jismoniy mashqlar sut ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.

Tug'ilgandan so'ng onaning tanasi charchagan, shuning uchun uni ortiqcha yuklamang. Yurish va yurishdan boshlang. Dastlab masofa 1500 metrdan oshmasligi kerak. Qorinni tortib, orqangizni tekis qilib yuring.

Bir necha hafta o'tgach, uy mashqlariga o'ting.

3 ta mashq to'plami

Oyoqlaringiz va qo'llaringizga e'tibor bering. Tana vaznini navbatma-navbat siljiting. Avval qo'llaringizni, so'ngra oyoqlaringizni yuklang. Mashqni kamida o'n marta bajaring.
Shunga o'xshash holatda siz navbat bilan oyoqlaringizni orqaga tashlashingiz kerak. Har bir oyoq bilan mashqni 5 marta bajaring.
Tizzangizga turing. O'zingizni qorin mushaklari kuchaytira boshlaydigan darajaga tushiring. Jag 'bo'yniga tegmasligi kerak. Bir to'plam - 10 ta takrorlash.

Kompleksni orqa tomonga mashq qilish bilan kengaytirish mumkin. Agar siz egiluvchanlikni to'xtatsangiz va orqangizni to'g'rilasangiz, qoriningiz qisqaradi. Boshingizda kitob bilan yurib, devorga 5 daqiqa turing.

Belning yon tomonlarini tezda echib oling

Strategik maqsadingizga erishish uchun faqat dieta etarli emas. Siz o'zingizni mustahkamlashingiz, qat'iyatlilik ko'rsatishingiz va mashqlarni bajarishingiz kerak bo'ladi.

Oziqlanish sirlari

Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing va to'g'ri ovqatlanishga o'ting. Men qat'iy dietani yoki shirinliklarga taqiqni nazarda tutmayman. Biz ovqatlanishning maxsus tartibi haqida gapiramiz.
Semirib ketish bilan kurashish to'liq nonushta qilishni o'z ichiga oladi. Agar siz bir chashka qahva bilan nonushta qilgan bo'lsangiz, uni to'liq ovqat bilan almashtiring.
Diyetologlar nonushta kaloriyalarini hisoblashni maslahat bermaydilar. Nonushta kaloriya tarkibi vazn yo'qotish natijalariga ta'sir qilmaydi.
Nonushta yomon bo'lgan odamlar energiya etishmasligi sababli kun bo'yi letargik bo'lib qoladilar. Kechgacha ular ochlikni his qilishadi va shirin taom bilan o'zlarini yangilashga intilishadi.
Soat yettidan keyin ovqat yemang. Kechki ovqat uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati meva va sabzavotli salatlar, sut mahsulotlari va parhez go'shtlari bilan ifodalanadi.
Kichik qismlarga bo'laklarga bo'linib ovqatlaning. Kuniga bir necha marta qattiq dovon qilmang. Agar kuniga 7 marta oshxonaga tashrif buyurib, ovqatlanish oralig'ida sport bilan shug'ullansangiz, oshqozon yon tomonlari tezda yo'q bo'lib ketadi.

Stress bilan shug'ullaning

Mashqlarni haftasiga 4 marta bajarish tavsiya etiladi.
Mashg'ulotlar jadvaliga qat'iy rioya qiling. Mashq qilishdan oldin yoki keyin ovqat yemang.
Treningdan oldin yaxshilab isinib, mushaklaringizni isitib oling.
"Uch to'plam" qoidasini eslang. Har mashq uchun 3 marotaba sayohat qiling.

Qorinlarini olib tashlashni istaganlarning ko'pi mo''jizaviy davo izlamoqda. Haqiqat shundaki, faqat doimiy mashqlar va jismoniy mashqlar, mushaklarni kuchaytirish va past kaloriya dietasi yordam beradi. Jismoniy mashqlar va tanani tozalash bilan birgalikda tanangiz bilan haqiqiy mo''jizani yaratadi, uni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartiradi.

Qorin bilan kurashda omad tilaymiz va tez orada uchrashamiz!

Send