Uyda oyoqlarini qanday uzaytirish mumkin
Uzoq va ingichka oyoqlar har bir ayolning orzuidir, ammo hamma ham shunday tug'ilmaydi. Qisqa oyoqlar umuman kam emas va bu muammo dolzarbdir. Qisqa oyoqlar - bu uzunlik odamning bo'yining yarmiga teng yoki undan kamiga teng. Agar sizning oyoqlaringiz tanangiz uzunligidan 8-9 sm yoki undan ko'p bo'lsa, siz o'zingizni uzun, model oyoqlarning mag'rur egasi deb bilishingiz mumkin.
Qisqa oyoq egalari uchun tananing o'ziga xos xususiyatlari tufayli xafa bo'lmaslikni tavsiya qilaman. Uyda jarrohlik amaliyotisiz oyoqlarini vizual ravishda uzaytirish mumkin:
- poyabzal;
- kiyim;
- jismoniy mashqlar.
Jismoniy mashqlar oyoqlarini uzaytirishga va to'ldirishga yordam beradi, bu esa go'zallik qo'shadi.
Oyoqlarni uzaytirish usullari
Maxsus mashqlar va jarrohlikdan tashqari, bir qator ishlash usullari mavjud.
Orqangizni tik qilib yuring
Agar siz yurib, chayqalsangiz, natijaga erisha olmaysiz. Yurish paytida to'g'ri pozitsiya siluetni ingichka va balandroq qiladi va siz o'zingizni ishonchli his qilasiz.
To'g'ri yurish va egilmaslik uchun men quyidagilarni tavsiya qilaman:
- oshqozonga chizish;
- elkangizni tekislang;
- orqangizni tekislang.
Shu bilan birga, mag'rurlik his qilganday boshingizni baland tuting. Avvaliga siz bunday yura olmaysiz, ammo keyinchalik tana holatini tezda egallashni o'rganing.
Sportzalga bormoq!
Sport bilan shug'ullanish sog'lig'ingizga foydali va tashqi ko'rinishingizni chiroyli qilishingizga yordam beradi. Sport yordamida siz tanangizni ingichka tutasiz, oyoqlaringiz ingichka va chiroyli ko'rinishga ega bo'ladi.
Yiqilish
Hatto ingichka shakl va chiroyli uzun oyoqli ayollar ham noto'g'ri yurishsa yoqimsiz va xunukdirlar. Chiroyli yurish - bu sizga savodxonlik va mas'uliyat bilan murojaat qilishni maslahat beradigan jiddiy masala. Yurayotganda, kestirib, burmangiz, elkangizni silkitmang yoki maydalamang. Chiroyli yurish sizning tashqi ko'rinishingizning jozibadorligiga ishonchingiz komil bo'lishiga imkon beradi va oyoqlaringizning kamchiliklarini to'liq qoplaydi.
Tegishli poyabzal
Baland poshnali poyafzallar oyoqlarning etishmayotgan dyuymlarini qoplashga yordam beradi va ularni uzunroq qiladi. Variant poyabzal kiyganingizda ishlaydi. Agar siz go'zal va jozibali ko'rinishni, jamiyatda yoki ishbilarmonlik uchrashuvida bo'lishni istasangiz, ushbu parametr mos keladi.
Men tovoning uzunligi 7 sm bo'lgan zamonaviy poyafzallarni sotib olishning eng yaxshi varianti deb bilaman, mahsulotni qattiq taglik bilan sotib olishni tavsiya etmayman, chunki bu tanaga zarar etkazadi va bunday poyafzallardan muntazam foydalanish oyoqlarni charchatadi. Agar oyog'ingiz to'lgan bo'lsa, stiletto poshnalarini sotib olmang. Eng yaxshi echim - barqaror poshnali mahsulotlarni sotib olish.
Mashq videosi
Oyoqlarni uzaytiradigan kiyim
Kiyimga kelsak, oyoqlarini uzaytirish uchun sizga kerak:
- shim kiyish;
- shimlar kiymang;
- to'g'ri etaklarni tanlang;
- liboslar haqida eslang;
- kiyimning to'g'ri rangini va undagi naqshni tanlang;
- mos aksessuarlarni tanlang.
Kiyim poyabzal rangiga to'liq mos kelishi kerak
Bu, birinchi navbatda, taytlarga tegishli. Yorqin ranglar bilan ajralib turadigan qarama-qarshi echimlardan voz kechishga arziydi. Agar siz yubka kiysangiz - ideal holda, ular poyabzal rangiga mos keladigan bo'lsa. Ushbu omilni hisobga olgan holda poyafzal va kiyim sotib oling va natijaga erishasiz.
Ranglarni moslashtirish
E'tiborga molik ta'sir qilish uchun usulni avvalgisi bilan birlashtirishni tavsiya etaman. Xuddi shu rang sxemasida kiyimning yuqori va pastki qismini tanlang. U zamonaviy va vizual tarzda oyoqlaringizni uzaytiradi. Shaklni pastki va yuqori yarmiga vizual ravishda ajratib turadigan rang sxemalaridan saqlaning. Shu bilan birga, zamonaviy ranglarga ustunlik bering.
Chiziqlarsiz kiyimlar
Agar sizga original va zamonaviy kiyimlar yoqsa, shkafingizdan o'ting va gorizontal chiziqli kiyimlarni toping. Undan voz keching. Chiziqlar raqamni to'liq qiladi. Bunday kiyimlar to'la ko'rinishga muhtoj bo'lgan uzun bo'yli va ingichka qizlarga mos keladi. Bunday kiyimlarni shkafdan chiqarib tashlash uchun past bo'lganlarga maslahat beraman.
Trikotaj kiymang!
Breeches - bu amaliy va qulay bo'lgan shkafning zamonaviy elementi, ammo ular kalta oyoqlari bo'lganlarga juda mos kelmaydi, chunki ularni ingl. Agar ko'ylaklarning yon cho'ntaklari bo'lsa, ehtimol siz ularda to'laqonli ekanligingizni payqadingiz. Shkafdan xuddi shu xususiyatga ega korduroy buyumlarini chiqarib tashlang.
Shim kiying
Agar tanangizga mos keladigan shim kiysangiz, ular uzun oyoqlarning ta'sirini yaratadi. Yon chiziqli shimlar, yupqa shimlar, vertikal tikuvli jinsi shimlar, o'qlari bilan quyuq rangdagi shimlar. Uzunligini tanlang, shunda poyabzal va shim o'rtasida tanadagi bo'shliqlar bo'lmaydi. Oyoq kiyimingizning rangiga mos keladigan paypoq kiying.
O'zingizning etaklaringizni oqilona tanlang
Qisqa oyoqli ayollar uchun shkafdan uzun yubkalarni chiqarib tashlashni maslahat beraman. Agar ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, qisqa modellarni kiying, ammo tizzadan uzun yubkalar sotib olishni eng yaxshi variant deb bilaman. Ushbu yubkalar sizning raqamingizni ingichka qiladi. Bundan tashqari, bunday kiyim qulay.
Liboslar haqida unutmang
Liboslar uchun eng yaxshi echim biroz qattiq bo'lgan modellar bo'ladi. Tananing bu sohasiga urg'u beradigan, bel qismida ko'rinadigan choklarsiz oddiy, ammo nafis liboslarni tanlang. Baland poshnali juft liboslar. Agar sizga bunday poyabzal yoqmasa, qulay va past baletli kvartiralar yoqadi. Chuqur bo'yinbog 'sizni ingl. Shuning uchun, agar siz uzun oyoqlarni orzu qilsangiz, bunday ko'ylaklardan voz keching.
Keng belbog'lardan voz keching
Ko'rinishni to'ldiradigan va qisqa oyoqlarning ta'sirini yaratmaydigan nozik qismlardan foydalaning.
Ushbu maslahatlar sizga yordam beradi. Natija olish uchun ularni birlashtiring. Tajriba qilgandan so'ng, sizga chiroyli, jozibali ko'rinishga va o'zingizni ishonchli his qilishingizga imkon beradigan eng maqbul aksessuani topasiz.
Agar tavsiyalar etarli bo'lmasa, mashqlar to'plamini sinab ko'ring.
Oyoqlarni cho'zish mashqlari
Mashqlarni bajarishdan oldin men maslahat beraman:
- sog'liqni saqlash holatini va jismoniy faoliyat imkoniyatlarini bilish uchun shifokorga tashrif buyuring. Shifokor jismoniy mashqlar samarasini yaxshilash uchun tonna maslahat beradi;
- shikastlanmaslik uchun qizdirish va cho'zish orqali mashqlarga tayyorlaning.
Jismoniy faoliyatning birinchi turi yugurishdir. Yarim soat yugurish sizga ingichka ko'rinishga yordam beradi va oyoqlaringizni uzunroq qiladi. Asta-sekin, yukni oshirishni maslahat beraman, chunki shu bilan siz natijani yaxshilaysiz. O'zingizni yugurish uchun joy tanlang. Agar sizda yugurish yo'lagi bo'lsa, uyda yuguring, lekin ochiq havoda yugurish sog'lomroq.
Birinchi mashq
Mashq №1 yugurishdan so'ng amalga oshiriladi. Qisqa yugurish - bu qon aylanishini tezlashtiradigan va mushak va bo'g'inlarni mashq qilishga tayyorlaydigan oyoqning mukammal isishi.
Oyoqlaringiz erga etib bormasligi uchun mashqni baland stulda bajaring. Oyoqlaringiz uchun og'irliklardan foydalaning. Birinchi mashqlarda bir oyoq uchun bir kilogramm etarli. Keyinchalik, vaznni asta-sekin 4 kg ga oshiring. Sizga iloji boricha shu holatda stulga o'tirishingizni maslahat beraman. Bu qiyin emasdek tuyulishi mumkin, aslida unday emas. Og'irliklar qon aylanish jarayonini buzmasligiga ishonch hosil qiling, chunki sog'liq birinchi o'rinda turadi.
Ikkinchi mashq
Mashq cho'zishni yaxshilashga qaratilgan. Erga o'tirib, tizzalaringiz qanotlarga o'xshash bo'lishi uchun oyoqlaringizni birlashtiring. Shundan so'ng, "qanotlarni" tezlikni oshirib boring. Keyin, oyoqlariga yotishga harakat qiling. Siz mushaklarda og'riqni sezasiz, bu holatda 10 soniya ushlab turing.
Cho'zish mashqlari - dumbbelllar bilan o'pka. Mushaklarni cho'zish va sonlarni pompalamoq uchun javob beradi. Har bir oyog'iga 10 ta o'pka qiling. O'pkalarni chuqur bajaring, bu natijani yaxshilaydi. Men 3-4 yondashuvni tavsiya qilaman.
Ko'plab cho'zish mashqlari mavjud. Eng mos keladiganlarini tanlang, chunki mashg'ulotlar samarasini faqat siz bilasiz.
Uchinchi mashq
Uchinchi mashqni yotishdan oldin bajaring. Cho'kish, arqon bilan sakrash yoki boshqa isitish mashqlari bilan qizdiring. Keyin 1-2 kilogramm og'irlikni kiyib oling va oyoqlaringizni tez sur'atlar bilan silkiting. Oyog'ingizni oldinga va orqaga, chapga va o'ngga silkitishni maslahat beraman. Har bir oyoqning har bir tomonida jami 8 ta tebranish yasang.
To'rtinchi mashq
Uchinchisidan keyin mashqni bajaring. Bu oddiy - paypoq ustida yurish. Kvartira atrofida oyoq barmoqlari bilan yurish xavfsizdir. Jismoniy mashqlar oyoqlaringizni cho'zishga va egiluvchanlikni to'xtatishga, holatingizni yaxshilashga yordam beradi. Yukni ko'paytirish uchun boshingizga kitob qo'ying va yiqilmaslik uchun u bilan yuring.
Beshinchi mashq
Jismoniy mashqlar sizning oyoqlaringizni uzaytirishga va o'zingizni qanday himoya qilishni o'rganishga yordam beradi. Bu tepishni o'z ichiga oladi. Mashq murakkab va samaradorlik uchun bajarish texnikasini bilish kerak. Hamma ham murabbiy bilan shug'ullanmaydi, shuning uchun Internet-darslar tepishni o'zlashtirishga yordam beradi. Agar jang san'ati bilan shug'ullanadigan do'stlaringiz bo'lsa, ular sizga qanday qilib to'g'ri zarba berishni o'rgatadilar.
Mashq qilishda sizga og'irliklardan foydalanishni maslahat beraman. Bu qiyin bo'ladi.
Muhokama qilingan mashqlarning ko'pgina afzalliklari bor. Ular ko'p qirrali va har kimga mos keladi. Mashg'ulotlar uyda o'tkaziladi. Bu arzon, chunki maxsus vositalarni sotib olishga pul sarflashning hojati yo'q. O'zingizning jadvalingizga rioya qiling va yukni oshiring. Natijada, oyoqlaringizni uzaytiring va chiroyli bo'ling.